Новый год без стресса: возможно ли? Конечно! Особенно если Вы уделите внимание себе и своему физическому и психологическому состоянию.
С чего же начать?
Первый и самый важный совет: понять и принять, что изменится лишь цифра в календаре, в остальном же жизнь с 1 января будет идти своим чередом! Разве что нас ждут приятные встречи и теплые посиделки с родными.
Чтобы разгрузить свое психическое состояние попробуйте спланировать в блокноте/заметках в телефоне предпраздничные дни и прописать задачи. «Выгрузка из головы» очень здорово успокаивает тревожный мозг. А еще очень помогает разделить дела по важности, и тогда становится заметно, что важно и необходимо решить до 31 декабря, а что подождет до начала будней. Ведь невозможно успеть все, надо сделать фокус на главном.
Постарайтесь больше пребывать на свежем воздухе и гулять - это помогает снизить уровень стресса в организме.
Если в вашей жизни есть регулярная физическая активность, то не прерывайте в силу занятости, лучше придерживаться дисциплины, несмотря на суету, ведь нет ничего лучше стабильности. А если совсем некогда, замените на короткие утренние разминки.
А также в это время можно начать активно практиковать техники расслабления, которые помогут справится с напряжением, например, дыхательные практики или же попробовать релаксацию по методу Джекобсона, которую можно выполнять перед сном и если будете придерживаться регулярности, то непременно ощутите результат.
И помните, нет ничего важнее здоровья, и не только физического, но и психического.
И даже если вы не успели доделать до нового года часть дел, ничего страшного, ведь впереди будет еще целый год.
Главное встретить наступающий 2025 год здоровым и счастливым. С наступающим!
Искандырова Амина Мукановна
Врач-невролог
Медицинский стаж с 2013 года.
